フィッシュオイルで綺麗になって痩せる！
◆フィッシュオイルって何？
フィッシュオイル（魚油）とは？
→青魚の油（オメガ３が多い油）
◆フィッシュオイルの効能は？
■メリット
ダイエット効果：あり
（成長ホルモンの増加）
美容効果：あり
（血行が良くなることで肌の代謝向上＆成長ホルモン作用）
■デメリット
出血障害：血液凝固剤を服用している方は医師へ相談を。
（血液サラサラ倍増のせい）
↓詳しく知りたい人はコチラ
＜以下、詳細＞
フィッシュオイル（魚油）
DHA・EPAに代表される、オメガ３系油（※）を多く含む油。
そのため、性質・作用はともにオメガ３系油に近いです。
下記にオメガ３系油の性質・作用を簡単にまとめときました！
◆性質：酸化しやすく、熱に弱い。
◆作用：・血栓発生抑制（血圧を下げる）
・血中中性脂肪増加抑制
・認知症／アレルギー／炎症性疾患の抑制
◆目標摂取量：１．６～２．４グラム／日
こう見ると、オメガ３は超エリートですよね(笑)
ただ目標摂取量は、食事からでは到底無理な量なので、サプリ必須です。
オメガ３というと、αーリノレン酸、DHA、EPAが有名ですよね！
実際は代表的な上記３つのほかにも７種類ほどありますが、今回は割愛します。（あまりにも専門的なので、後日じっくりとね！）
※オメガ３・６・９系油は高校化学の高分子で習った内容ですよね？(笑)。平たく言うと、オメガ３は良い油、オメガ６は悪い油。
■必須脂肪酸
→代表例：青魚の脂肪油、アマニ油、えごま油
●オメガ６系油：リノール酸、アラキドン酸
→代表例：サラダ油、コーン油、べに油
■Not必須脂肪酸
●オメガ９系油：オレイン酸
→代表例：オリーブオイル、ゴマ油
フィッシュオイルの特集のはずが、いつの間にやら、オメガ３に乗っ取られた感は否めませんが、とりあえず、重要なことはフィッシュオイルはオメガ３系油を多く含む、スーパーオイルであるということです。
いつかオメガ３特集をみっちりしてみたいですね！
本当はオメガ３について、もっともっと書きたいことがあるのですが、
今回はこのへんで終わっとこうかなぁと思います。
今後のお楽しみということで！
ではでは(^o^)丿
