ビタミンB群でダイエット

ビタミンBとは

 ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち、ビタミンB₁、ビタミンB₂、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB₆、ビタミンB₁₂、葉酸、ビオチンの8種の総称で、ビタミンB複合体とも呼ばれる。

ビタミンB群には平たく言えば水に溶けること（水溶性）と、炭水化物をエネルギーに変える手助けをするという2つの共通した働きがある。

Wikipediaより

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3B%E7%BE%A4

 

ダイエットにはビタミンB２・３・５・６

結局、ダイエットには、糖質・脂質の代謝が大切ということはわかりますのね？それでは、以下見ていきましょう！(^o^)丿

ビタミンB２

主に糖質の代謝に使われます。過剰分は尿中に排泄されるため、過剰障害は心配なく、一日の必要量の数百倍を長期間投与しても無害です！(^o^)丿

ビタミンB３（ナイアシン）

ナイアシンという呼び方のほうがしっくりくる人も多いと思います。ビタミンB３（ナイアシン）は、糖質・脂質・蛋白質の代謝に使われます。過剰摂取問題なし！

ビタミンB５（パントテン酸）

こちらもパントテン酸というほうが、しっくりくるタイプだと思います。パントテン酸は、糖質・脂質の代謝に使われます。過剰摂取問題なし！

ビタミンB６

蛋白質・脂質の代謝に使われる。特殊の場合以外を除いて、通常は過剰摂取問題なし！

オススメの食べ物／サプリ

オススメの食べ物

豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎ・かつお・まぐろ・さんま・バナナ...

オススメのサプリ

一般向け用　－　ネイチャーメイド

一般の方であれば、ネイチャーメイドの「B－コンプレックス」で十分だと思います。特に運動やダイエットを最近始めだした方には、サプリを摂る週間という意味でも、ビタミンBは積極的に摂りたいです(*^▽^*)

上級者用　ー　アナバイト

アナバイトは、本格的に筋トレしている方なら、ご存じだと思いますが、ギャスパリが出している、アスリート向けのサプリです。「ザ・アメリカ」という感じの錠剤の大きさ(笑)。私は、あのデカい錠剤結構好きなんですよね～('ω')

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今回はこの辺で、ダイエット成功してください！ではでは(^o^)丿